80 Prozent unseres Immunsystems sitzen im Darm. Eine gute Darmflora ist also entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Studien zufolge leiden immer mehr Menschen an chronischen Erkrankungen als noch vor einigen Jahren. Die Ernährungsweise spielt dabei eine große Rolle und kann unsere Darmflora beeinflussen. Doch wie funktioniert das Ganze mit dem Darm:
Der Darm übernimmt wichtige Verdauungsprozesse im Körper und selbst Nährstoffe können in unserer Darmflora produziert werden (Folsäure usw.). Bei einer gesunden Darmflora kann das Glückshormon Serotonin produziert werden, was zu einer gesunden Psyche benötigt wird. Eine Störung des Darms kann somit, sowohl psychisches als auch physisches Leiden verursachen. Hippokrates sagte einmal: „Alle Krankheiten beginnen im Darm“.
Es gibt verschiedene Gründe für eine schlechte Darmflora. Unser Lebensstil ist einer dieser Gründe und wirkt sich früher oder später auf unsere Gesundheit aus. Wir haben jedoch die Möglichkeit Einfluss auf unser Leben zu nehmen. Wir haben jeden Tag aufs Neue die Qual der Wahl. Wir können täglich eine Entscheidung treffen, die uns vorwärts bringt oder eben nach hinten wirft. Über Lebensstil und Gesundheit werde ich in einem separaten Beitrag schreiben.
Hierbei handelt es sich um eine Darmwand – die Nahrung und Körperinneres trennt. Wird diese Wand löchrig, so können Schadstoffe in das Innere des Körpers eindringen. Die Darmwand wird aus der Darmschleimhaut gebildet. Der Schleim der Darmschleimhaut dient als Schutzschicht. Deine Darmbakterien sind für den Zustand deiner Darmschleimhaut verantwortlich. Wenn diese Darmbakterien in ein Ungleichgewicht kommen (siehe Gründe oben), kommt es zu einem vermehrten Abbau des Schleims und zu einer Reduktion der Darmschleimhaut. Da wir nun wissen, dass hierbei viele Schadstoffe in die Blutbahn gelangen können, ist es nicht auszuschließen, dass viele chronische Erkrankungen mit dem Darm einhergehen.
Ein durchlässiger Darm kann sowohl ein Grund, als auch die Folge vieler verschiedener Erkrankungen sein. Denn chronische Entzündungsprozesse entstehen im Darm. Dies führt dazu, dass das Immunsystem ständig damit beschäftigt ist die Feinde abzuwehren und sich nicht ausruhen kann. Es gibt zahlreiche Studien, die einen Zusammenhang zwischen einem durchlässigen Darm und einer Autoimmunerkrankungen aufzeigen.
Eine bewusste und gesunde Lebensführung kann den Darm unterstützen und wieder aufbauen. Einen strikten Leidfaden gibt es hier nicht. Die Maßnahmen müssen sehr individuell angeschaut und besprochen werden. Folgende Punkte können aber beachtet werden:
Zunächst hätten wir das Thema mit der Ernährung. Eine vielfältige und vor allem pflanzenbasierte Ernährung hat eine positive Wirkung auf die Darmflora. Industriell hergestellte Lebensmittel und Zucker sollten gemieden werden. Bei einem Leaky Gut Syndrom sollte man bestenfalls eine Weile auf Gluten verzichten.
Die Darmflora lebt und wird beeinflusst von Bakterien. Probiotische Lebensmittel sollten öfters und vermehrt in unseren Speiseplan eingebaut werden. Damit diese sich vermehren können und die guten Bakterien im Darm an Überhand nehmen, müssen wir diese mit präbiotische Lebensmittel füttern. Probiotische Lebensmittel sind zum Beipspiel
und diese brauchen Futter! Das sind dann präbiotische Lebensmittel wie
Weiterhin kann die Einnahme von Darmflorastärkenden Präparaten für eine Zeit hilfreich sein. Dabei greift man auf die Einnahme von probiotischen und präbiotischen Produkten zurück und unterstützt seinen Darm beim Aufbau einer gesunden Darmflora. Das kann zum Beispiel nach einer Antibiotikaeinnahme sehr hilfreich sein.
Um sich Gewissheit über den aktuellen Zustand seiner Darmflora holen zu können gibt es viele Analyse-Kit auf dem Markt. Wir benutzen schon seit Jahren das Kit von myBioma und sind sehr zufrieden damit. Im folgenden Beitrag kanns du alle wichtigen Informationen zum Thema Analyse-Kit und weitere nützliche Produkte zum Darmaufbau nachlesen.
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